高热量.低脂肪.优酪水果麦片杂谷

免煮、方便、高能量、高纤维的健康早餐！

其实，不用多说，有眼睛看，就知道这早餐怎么做了。加上最近，都在流行吃得“原始”，这种健康概念， 应该很多人，都老早在做这种早餐了，尤其在国外生活的游子。




想介绍的是，在德国这里普遍能看到的这种“有机”杂谷麦片：味道很好，吃起来没有在亚洲吃过的那种生生的、涩涩的感觉；很容易入口，像我这种典型的热带人类，也感觉很容易接受。这里的杂谷麦片品种很多也很普遍，有单一谷类，也有预先混合好的，购买很方便，而且有机的品牌跟普通品牌价钱相差就那么一点点。

。。。。。。只是天气冷、冬天的早上，就一定要有一杯热牛奶或热咖啡，暖一暖肠胃，才会吃这个又有生水果，又有冷优酪的早餐。要不然，半个小时不到，就要到厕所报到了！（我的肚子冬天的时候，会用实际行动“抗议”生冷食品！>o<） 现在秋末，水果种类还蛮多的，季节性的桃子、李子、草莓、奇异果都还有，拿来做这个杂谷早餐，很不错。（秋末的斯图加斯，日间已经低于摄氏20度，所以新鲜水果马上会吃的，都不会放在冰箱冷藏，而且室外也能放上一段时间。） 在温暖的热带，偶尔换一下口味，这款早餐也蛮新鲜提神的！水果的种类，除了温带水果，还可以选择：香蕉、杨桃、龙珠果、水翁、芒果等，甚至是小黄瓜、青瓜等都可以，即清凉又消暑。


 



材料：

杂谷 1人分
水果一或两或三种 各1粒
优酪 2~3勺 （随意）

料理：

1． 将水果切丁，放到杂谷上。
2． 倒入优酪拌匀，即可。

另注：

1． 没有水果，用果酱取代，味道也很好。
2． 随自己喜好，加任何东西都可以。